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natgeomedia Health secrets from nature

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禁得起時間考驗的傳統療法
我們尋求全世界最好的療癒概念，並用最新的科學加以檢驗
豐富且天然的選擇，根據蒐集到的研究成果，我們對「居家療方」的定義，或許會比某些人預期的更寬廣一些。
在這本特刊中，你可以在清潔、安全、美容、健康與放鬆等方面找到更貼近自然的做法。
請把這本特刊視為各種可能療方的大全，盡情挑選喜歡的加以嘗試。

貼近自然的選擇包羅萬象，包括環保的沐浴產品、家庭清潔用品，也有按摩技巧與記憶力練習，應有盡有。
輕鬆愉快地把這些天然療方融入日常生活吧。

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Description

禁得起時間考驗的傳統療法

隨著醫療費用上漲、對藥物安全的疑慮揮之不去，許多人也開始追求更自然的生活方式，《國家地理》針對安全且實用的家庭療方推出一本特刊，似乎也是滿自然的事情。繼我們投注心力於地球健康的任務之後，我們也尋求全世界最好的療癒概念，並用最新的科學加以檢驗。

豐富且天然的選擇，根據蒐集到的研究成果，我們對「居家療方」的定義，或許會比某些人預期的更寬廣一些。
在這本特刊中，你可以在清潔、安全、美容、健康與放鬆等方面找到更貼近自然的做法。
請把這本特刊視為各種可能療方的大全，盡情挑選喜歡的加以嘗試。

坊間可取得的藥草療方有多種形式：
浸液：一種將植物部位短暫泡入熱水中的茶飲
糖漿：將植物部位浸入糖水或蜂蜜水中
粉末：乾燥、磨碎的植物部位
酊劑：以水和酒 精溶液溶出植物的重要成分
軟膏：將所需植物部位磨成粉或萃取後，加入油狀物質如橄欖油或石油膠（如凡士林）中
糊藥：將新鮮或乾燥的植物部位溫熱地溼敷於皮膚上藥草療方只是個開始。

貼近自然的選擇包羅萬象，包括環保的沐浴產品、家庭清潔用品，也有按摩技巧與記憶力練習，應有盡有。
輕鬆愉快地把這些天然療方融入日常生活吧。

第一章 天然植物居家療方
老祖母的疑難雜症小祕方
一個世紀以前，大家都是用簡單的家庭療方治療小傷口和小病小痛。孩子擦傷了膝蓋，只要徹底清洗乾淨、再敷上薄薄一層蜂蜜就能搞定。但主流西醫終究還是使許多家庭療方黯然失色。治療肚子不舒服或鼻塞的花草茶，把舞臺讓給了發泡制酸劑和抗組織胺。
不過近年來，家庭療方又重新回到鎂光燈下。大眾開始重新審視祖母輩信任的療方。許多民俗療方簡單、便宜又有效，還不像許多成藥一樣會有副作用。此外，研究也顯示，許多老派療法之所以禁得起時間考驗，自然有其原因，因為這些老方法真的有效。
本章提供各種疑難雜誌的居家療法



第二章 非化工保養配方
自然美的根本，手工自製沐浴產品及居家、庭院專用無毒清潔劑
想追求好氣色，其實有簡單、自然又健康的方法，不用在臉上和身上塗抹化學毒湯。要清潔打掃甜蜜的家，也有更安全的選擇，有時候甚至比現成商品更好用，還不會讓你的健康（或環境）陷入危機。但要自己想出配方並不容易。
本章提供了數十種個人健康與家庭照護方面的簡單做法，還有各種潤膚用品、去身體角質的磨砂膏、DIY家用清潔劑的配方，以及安全有效的防蟲劑，讓討厭的蟲蟲遠離你。這些配方幾乎全都是用簡單、便宜的材料製作，而且到處都找得到。但仍請注意警告事項。有些配方需要使用植物精油，而植物精油絕對不可以在未稀釋的狀況下吃進肚裡或塗抹在皮膚上。還有，所有的清潔劑，即使是以天然原料製作，也一定要放在兒童拿不到的地方。
本章提供各種自然取材的美容與居家清潔法

第三章　保持好身體、好心情
百歲人瑞的飲食與身心健康好建議
針對世界上少見的「藍區」（居民不止長壽、年老時也依舊活躍生活地區）所做的研究顯示，百歲人瑞之間有類似的特徵。他們過的都是健康的生活。
所謂健康的生活，不只是吃得好和多運動而已，還有正面思考、對世界保持好奇，並關懷他人。生活要有目的，也要有達成目標的動力。同時也在於要創造個人的環境，需要他人、享受他人的陪伴，並被家人與能互相扶持的朋友圈所環繞。這是關於相信──相信自己、相信別人，也相信靈性的追求。
在世界上的長壽文化裡，健康和快樂都是連在一起的。我們憑直覺就知道，在有限的生命裡，人必須要健康（而非要有時間），才能享受生活。而快樂是每個人都能得到的禮物。就讓我們一起探索，看看藍區能否告訴我們對身心靈最好的是什麼，並且好好實踐。
本章提供各種保持身心靈健康的方法

※自己動手做：「腦部有氧運動」


第四章　傳統療癒，充足精氣神
古老智慧的療癒絕學
本章將介紹12種世界知名也廣為運用的傳統療癒手法。這些傳統治療形式，並不認為疾病是單純因為細胞、組織或器官的機能失常所造成，同時也是因為生物體內流動的那股重要的整體能量失去平衡。想恢復健康，就需要重新平衡這股重要的生命力量，無論是透過瑜伽、芳香療法、按摩或其他方式都可以。
這些傳統療癒手法也大致都可歸為另類療法。西醫是根據科學證據，另類療法則比較偏向於歷史或文化傳統的基礎。因為另類療法的嚴謹科學研究很少，所以其療效與安全性也無法百分之百確定。本章所介紹的傳統療法提供了許多新的思考方向，但不應該取代西醫作為任何疾病、外傷或病症的治療手段。

※自己動手做：消除負面情緒
【附錄】藥用植物索引


本期贈品
★特別收錄：草本祕方樂活21法則

目錄
05前言
07 植物舒緩療方：老祖母的疑難雜症小祕方~輕鬆自然就能在家搞定小毛病
37 非化工保養配方：自然美的根本~手工自製沐浴產品及居家、庭院專用無毒清潔劑
65 健康樂活法則：全球最健康、最快樂族群的經驗分享~百歲人瑞的飲食與身心健康好建議
93 充足精氣神：古老智慧的療癒絕學~瑜伽、芳香療法與按摩等傳統治療技巧
110藥用植物索引


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